Gmo@wchpcba.com
Cont

有任何疑问?

13714743857

颈椎酸痛有何纠正方式

为了预防颈椎问题的发生,下面几种方法大家要收藏一下:


首先应该避免长时间低头,玩手机久了,注意抬头休息一会,同时多活动颈部,放松肌肉,比如颈部拉伸颈部、耸肩、仰头等。


办公时保持良好坐姿也非常重要,瘫坐在椅子上会让身体对头部的支撑减少,头部重量都集中到颈椎处,所以坐就要腰背挺直,身体靠近桌子,坐一段时间活动一下。


多运动,尤其是需要仰头的运动,比如打篮球、打羽毛球等经常仰头的运动可以加强颈部肌肉后伸的力量;另外游泳也可以锻炼颈部和腰背部肌肉,减少肌肉的劳损。


前三点主要是预防为主,那如果已经产生了肌肉酸痛,如何缓解,可以用如下几种方法:


自己做康复操、毛巾热敷是比较省事的办法了,


找师傅按摩等都可以缓解 ,现在有很多康复按摩店,如果条件允许,可以每周去按摩一次,师傅也会给你说哪里更严重,按摩还是比较舒服的。


通过颈部按摩仪来缓解颈部疲劳,比较适合常年996或者懒得出去找师傅按摩的人群。现在很多颈部按摩仪从外观看完全像一个头戴式耳机,所以随身携带反而有些帅气,可以不受时间地点的随时使用。