为了预防颈椎问题的发生，下面几种方法大家要收藏一下：

首先应该避免长时间低头，玩手机久了，注意抬头休息一会，同时多活动颈部，放松肌肉，比如颈部拉伸颈部、耸肩、仰头等。

办公时保持良好坐姿也非常重要，瘫坐在椅子上会让身体对头部的支撑减少，头部重量都集中到颈椎处，所以坐就要腰背挺直，身体靠近桌子，坐一段时间活动一下。

多运动，尤其是需要仰头的运动，比如打篮球、打羽毛球等经常仰头的运动可以加强颈部肌肉后伸的力量；另外游泳也可以锻炼颈部和腰背部肌肉，减少肌肉的劳损。

前三点主要是预防为主，那如果已经产生了肌肉酸痛，如何缓解，可以用如下几种方法：

自己做康复操、毛巾热敷是比较省事的办法了，

找师傅按摩等都可以缓解 ，现在有很多康复按摩店，如果条件允许，可以每周去按摩一次，师傅也会给你说哪里更严重，按摩还是比较舒服的。

通过颈部按摩仪来缓解颈部疲劳，比较适合常年996或者懒得出去找师傅按摩的人群。现在很多颈部按摩仪从外观看完全像一个头戴式耳机，所以随身携带反而有些帅气，可以不受时间地点的随时使用。